身體僵硬的人完全可以練瑜珈，反而瑜珈對於改善柔韌性和增加靈活性非常有幫助。瑜珈透過拉伸、呼吸和調整姿勢的練習，可以逐步改善關節活動度和肌肉的柔軟性。對於初學者來說，瑜珈動作並不需要一開始就做到很難的姿勢，練習過程是循序漸進的，可以從簡單的動作和低強度的課程開始，隨著時間推移，身體會逐漸變得更加靈活。

如果你覺得身體很僵硬，練習瑜珈可以幫助釋放肌肉緊張，提升血液循環，這有助於減輕日常生活中的不適感，比如背痛、肩膀緊繃等。瑜珈的核心概念之一就是聽從自己身體的感覺，不要強迫自己做出過度的伸展或動作。每個人都有自己的身體限制，尊重這些限制是安全且有效練習的關鍵。

開始時，可以選擇溫和的瑜珈類型，如哈他瑜珈或陰瑜珈，這些類型的課程注重呼吸和伸展，對身體僵硬的人尤其適合。隨著練習的深入，你會發現身體逐漸變得更加柔軟，動作也會更加流暢。所以，無論身體狀況如何，都可以開始練瑜珈，只要保持耐心並持之以恆。